3. Ăn nhiều bữa nhỏ là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14

Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp cung cấp đầy đủ oxy cho máu cũng như thúc đẩy sự phát triển của hệ miễn dịch tốt hơn. Ngoài ra, việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ cũng giúp cơ thể sản xuất được nhiều glucose đều đặn, cung cấp cho các tế bào trong cơ thể vận hành trơn tru hơn.

Khi tất cả các bộ phận trong cơ thể đều khỏe mạnh và vận hành tốt, nhận đầy đủ chất dinh dưỡng, lưu lượng máu trong cơ thể sẽ được đảm bảo và dẫn tới việc cơ thể phát triển nhanh và cao hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Xem thêm:: Cách giặt giày vải trắng dễ làm tại nhà

Đây chắc chắn là một bí quyết quan trọng mà các bậc phụ huynh cần phải luôn ghi nhớ và yêu cầu các bé thực hiện đúng. Người bình thường trung bình cần ngủ từ 8-10 tiếng. Tuy nhiên, đối với trẻ em vị thành niên và đang dậy thì thì cách tăng chiều cao ở tuổi 14 là cần ngủ từ 9-11 tiếng mỗi ngày để cơ thể phát triển tốt nhất.

Trong khi chúng ta ngủ thì tuyến yên sẽ tổng hợp hormone tăng trưởng (HGH) – một loại hormone quan trọng để trẻ phát triển chiều cao. Trong thời đại kỹ thuật số và có nhiều thứ khiến trẻ bị xao nhãng, mong muốn thức khuya hơn thì các bậc phụ huynh cần lưu tâm để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc.

Xem thêm:: My Talking Tom MOD APK 7.4.0.3055 (Vô Hạn Tiền) – GameDVA

Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Những giấc ngủ nông sẽ không mang lợi ích nhiều như khi trẻ có những giấc ngủ sâu và say.

5. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14: Sống cuộc sống năng động, khỏe mạnh

Tập luyện thể thao thường xuyên chắc chắn là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sự phát triển chiều cao cho trẻ. Các môn thể thao cần co duỗi chân liên tục như nhảy dây, bơi lội, đu xà ngang, đạp xe được khuyến khích nhiều để giúp tăng sự phát triển cơ bắp cũng như chiều cao của trẻ.

Xem thêm:: Làm theo cách này, sầu riêng chín thơm lừng – Tintuconline

Tuy nhiên, đây không phải là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 duy nhất. Mỗi ngày, chỉ cần trẻ có các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút đã mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể và cũng đóng góp vào sự phát triển chiều cao.

Nếu không thể tập những môn thể thao đòi hỏi vận động mạnh, bố mẹ cũng có thể cho các bé đi bộ xung quanh nhà, trong công viên hoặc đi bộ tới trường. Các hoạt động thể thao trong đội nhóm cũng có thể giúp trẻ vui hơn và thoải mái hơn.

Dù chiều cao của con người ảnh hưởng nhiều bởi gien di truyền và chúng ta hiện tại vẫn không thể can thiệp được vào yếu tố này nhưng để giúp con phát triển tốt hơn thì vẫn còn nhiều cách để bạn có thể giúp đỡ con em mình. Trong giai đoạn khi các con chuẩn bị hoặc đang dậy thì như tuổi 14 thì bạn nên chú ý nhiều hơn đến dinh dưỡng, giấc ngủ cũng như tăng cường hoạt động thể chất của trẻ. Những yếu tố nhỏ nhưng nếu được quan tâm và chăm chút trong suốt quá trình con trưởng thành thì vẫn đóng góp vào cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 cho trẻ.

tính chỉ số BMI online mới nhất”}” data-sheets-userformat=”{“2″:1049089,”3”:{“1″:0},”12″:0,”23”:1}” data-sheets-textstyleruns=”{“1”:0}{“1″:21,”2”:{“2”:{“1″:2,”2″:1136076},”9”:1}}” data-sheets-hyperlinkruns=”{“1″:21,”2″:”https://wp.hellobacsi.com/kiem-tra-suc-khoe/cach-tinh-chi-so-bmi/”}{“1”:60}”>Có thể bạn quan tâm: Công cụ tính chỉ số BMI online mới nhất